【流行りに乗って15万円を捨てるの？】体験談！食べること大好きな私が失敗したダイエット法 5選！
こんにちは！26歳ズボラ女子代表 ありさです！
今回は！
広告のダイエット方法が気になる！
好奇心旺盛なダイエッターさんに向けて！
【体験談】
大食いな私の失敗したダイエット
をお伝えします。
「SNSの広告のダイエット法が気になる」
「話題のダイエットでラクして痩せたいけど
失敗して無駄遣いしたくない」
そんな気持ちはありませんか？
「今まで全然上手くいかなかったのに
このダイエット法でスルスル痩せた！」
こんなに惹かれる言葉ってないですよね？
私自身、この言葉に踊らさせ色んなダイエットに挑戦。
そして効果なし。
沢山のお金と時間を無駄にしてきました。
広告で書かれている効果に嘘はないはずですが、
どうしてこんなことになるのかというと、、
どんなダイエット方法にも効果には個人差があり、
「得意・不得意があるから」
です！！
食べるのが大好き！
そんな私には向いていないダイエット法ばかりです。
もしこの記事を読んでいるあなたが
私と同じ失敗経験をした場合、
- 貴重な時間と大金を失う
- 私は痩せれない体質、と勘違いしてダイエットを諦める
- 自己嫌悪に陥りストレスフルな生活になる
考えるだけで嫌になりますよね。
もし自分に向いているダイエット法だけできたら、
浮いたお金と時間は自己投資に使えますし、
早くラクに理想の体をゲットできます。
自分に自信がもてて、キラキラ笑顔で、、
どんどん魅力的な女性に近づいていけます。
この記事を最後まで読んで
理想の自分を最短ルートで手に入れましょう！
食べることが大好き！な私の失敗談 5選
①食欲抑制の薬：GLP-1ダイエット
「GLP-1」は別名「痩せホルモン」と呼ばれ、
血糖値を下げるインスリンの分泌を促すホルモンです。
「GLP-1ダイエット」は、体外からGLP-1を投与します。
注射タイプや飲み薬があります。
血糖値低下させるとともに、
食欲抑制・食事の満足感を持続させ、
食事量を減らすことができる魔法のような薬。
説明どおりに注射したし
食欲減るはず！！！
なのですが、
私は効果に波があり、失敗しました。
失敗原因はこちらです。
- 食欲が収まらないときに爆食
- 食事の楽しみが減る
- 高価なため、罪悪感が大きくストレス
3ヶ月続けましたが、約15万円支払いました。
高い、、、
15万円あれば旅行に行けてしまいますよ。
使用方法は正しかったのですが、
食欲がそこまで減らない日の方が多かったです。
食べることが好きな私にとって
食事回数や量が減ることで生活の楽しみが減りました。
結局3食、通常通りに食べていたので
向いていなかったなあ、と思います。
②○○カット系のサプリ
「糖の吸収を抑える！」「食べても脂質カット！」
のような、食事量減らなくても大丈夫！なサプリは
うまく行った試しがありません。
サプリを飲んだことによる安心感から
- 食事量が増える
- ジャンキーなものを食べる
という悪影響が出ます。
カットできないくらいの食事を
油断して取ってしまい、抑えることも難しくなります。
サプリは長期間継続しないと、
効果が出ても分かりづらいですし、
安いものでもありません。
会食のような付き合いで高カロリーなものを食べる日だけ
お守り感覚で持っておくなら良いと思います。
サプリだけで理想の身体を手に入れるのは難しいです。
③1食置き換えダイエット
人気がありますよね。
低カロリーでも栄養がしっかり取れますし、
味も美味しくて種類も豊富にあります。
低カロリーなものに置き換えることで
通常の食事よりもカロリーを抑えることできます。
最初は美味しいし、うまくいきそう！と思うのですが、
だんだん飽きて食事の満足感が低下します。
結局、反動で食事量が増えるし、
罪悪感・失敗による自己嫌悪になるのがオチでした。
④16時間断食
16時間断食は成功率が高いダイエット法ですよね。
胃腸を休めることができるし、
断食時間以外は何を食べてもOK！
断食時間もヨーグルトとナッツはOK！
難易度が低いように感じますよね。
16時間断食でも、私は成功できませんでした。
原因はこちら。
- 何でも食べて良い時間帯に、大量食い
- 食事回数が減って、人生の満足度低下
- ナッツ大量食い
- 食べてしまったときの罪悪感・ストレス
ナッツは良質な脂質で取り入れた方がいいとよく言います。
ただしそれは30g程度で抑えることができる人。
ナッツは高脂質食品なので、カロリーも高いです。
買わなければ良い話なのですが、
なかなかコントロールは難しいです。
16時間断食で痩せる理由は、
オートファジー作用によって体の脂肪を分解するから。
しかし、結局は1食分の食事が減ることで摂取カロリーが減るからです。
何でも食べてもいい時間に
あまりにもカロリーを摂取し過ぎたら意味がありません。
だったら、カロリーを抑えた食事を3食食べて、
満足感を持続させるほうが向いていると思います。
⑤エステ
エステでは、リンパマッサージや痩身マシンの効果で
老廃物を流したり、脂肪をほぐしてくれたりします。
代謝が上がりますし、
マッサージが気持ちよくてリフレッシュ効果があります。
ただ、エステだよりのダイエットは痩せません。
- 吸収が良くなるから食事を抑える必要あり
- 代謝が上がるのは短期間
- 運動ありき
- 価格が高い
普段の生活改善無しで痩せる
という考えならエステはやめたほうが良いです。
施術により代謝が上がると、栄養の吸収率も上がるため、
脂っこい高カロリーなものは2時間以上避けて、と言われます。
なんなら数日間代謝アップ効果は持続するので
連日飲み会のシーズンとかは、逆効果で太りやすくなります。
また痩身マシンの効果は、
脂肪を無くすのではなく、柔らかくするだけ。
つまり燃焼するための運動ありきです。
「エステの帰り道は、1駅分歩いて帰ってほしい」
と言われていました。
時間がなくてほとんどできず、効果を出せませんでした。
運動は絶対したくない！という人はやめましょう。
よくみる成功例は、食事管理・運動習慣ありきです。
リラクゼーション目的ならオススメですが、
ダイエット目的なら、自己管理と継続が最低条件です。
まとめ
食べること大好きダイエッターさんは
心身ともに満足できる食事を3食取るのが最低条件。
今回紹介した、
- 食欲抑制ダイエット
- ○○カット系のサプリ
- 1食置き換え系
- 断食系
- 痩身エステ
は、やるなら強い意志と自己管理が必要！
よく検討して挑戦しましょう。
いかがでしたか？
「急がば回れ」ということわざがあるように、
ダイエット商品に手を出すよりも、
健康的に生活改善するほうが早くラクに痩せることができます。
いろんなダイエットをしてみて、回り道しましたが、
ヘルシーなものを3食しっかり取るのが最適
という結論に至っています。
明日の食事は、ヘルシーな食事を意識して
油こいものは買わないようにしてみましょう！
オススメはお刺身と鶏ささみです！
低脂質な分、たくさん食べることができますよ！
