【コンビニ食が太るなんて嘘！知らなきゃ損なダイエットのチート技】外食・コンビニ食の活用ポイント！

こんにちは！26歳ズボラ女子代表　ありさです！

 

今回は、

仕事が忙しい！でもダイエットは期間内に達成したい！！

そんな欲張り仕事人の方に向けて！

 

「ダイエットのチート技！

外食・コンビニ食活用のメリット」

をお伝えします。

「今日も残業かあ、疲れたしご飯作るの面倒、、」

「お昼ご飯食べる時間がもったいない」

 

食事の優先順位が下がってしまうことってありますよね。

 

私は職業柄、常に出張生活でホテル暮らしだったので

ご飯はいつもスーパーやコンビニ、外食でした。

 

「ダイエットって低カロリーなものを自炊しないと

　うまくいかないんじゃないの？」

 

私もそう思っていました。

「外食・コンビニ食は太る」

と小さい頃から刷り込まれてきたので。

でも実際は、予想以上に快適です。

むしろ自炊よりも痩せやすいのでは？と思ってしまいます。

 

私も3ヶ月で-6kgの減量に成功できたときも

もちろんホテル暮らし、自炊できませんでした。

 

疲れているのに頑張って自炊しても

精神的なストレスで「ダイエットは辛いもの」

と思ってしまいます。

 

頑張りすぎずに便利なものは活用していきましょう！

 

この記事を読めば

  • 仕事とダイエットを両立できる
  • ダイエットのストレスが減る
  • コンビニや外食でも健康管理できる

 

コンビニ等を活用することは

ダイエットをラクにする「チート技」です！

 

ラクして美味しくて痩せるって最高じゃないですか？

 

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

 

外食 ・コンビニ・スーパーどれが良い？

おすすめは「コンビニ・スーパー」です。

 

理由は外食だと食べ過ぎになってしまうから。

 

ダイエット期間中に気づいたことがあります。

 

外食するときのメニューって男女一緒って大丈夫なの？

基礎代謝は男女で300kcal違うのに。

 

そう、外食は基本的にすこーしカロリーオーバーになりがち。

 

さらに少しでも美味しく感じてもらうために

味付けは濃く作られています。

 

濃い味付けのおかずとお米の相性は最強ですから、

ご飯が進んで食べ過ぎるってことも可能性大です。

 

 

でも「外食の出来立てホカホカのものが食べたいー！」

ってときは必ずあるんですよね。

 

そんなときは

「高タンパク質・低脂質」or「野菜たっぷり」

なメニューを意識しましょう！

 

例えば

  • 焼き鳥
  • お刺身
  • ビビンバ
  • 中華丼

あたりです。

 

私もホテル近くの焼鳥屋さんが大好きで、

週1で行ってたら顔と名前を覚えられてしまいました（笑）

 

もちろん、ビールも飲んでいましたよ！

リフレッシュも大切ということで！

 

コンビニ・スーパーのメリット

 

①栄養素が数値で分かる

　ダイエットが食事改善メインの場合に気になるのは、

　カロリーやタンパク質を始めとする栄養成分。

 

　この項目が明確に数値で記載されているのが、

　お店で食料品を買うメリットです。

 

　商品の袋の裏にある「栄養成分表示」は見たことありますか？

　栄養成分表示は、健康増進法で記載が義務付けられています。

 

　「今日の夜ご飯は絶対500kcal以内に抑えたい！」

　追い込みたいときありますよね。

 

　自炊だと、材料の重さや調味料をいちいち計算しないと

　細かい値が分かりませんし、面倒なんです。

 

　でもスーパーやコンビニだと、

　カロリーは成分表の値を計算すればいいだけ！

　メチャクチャ簡単！！！

 

　自炊でも、「大体のカロリーでいいじゃん！」

　って思う方はもちろん問題なしです◎

 

　私のような「コレって何キロカロリーなのかな？」と気になって

　ストレスになってしまうタイプの方は

　計算を細かくしたいんですよね（笑）

 

　調理の手間・計算の手間がないのが

　1番主張したいメリットです！

　

②食事管理アプリの入力がラク

　「あすけん」や「MyFitnessPal」など食事管理アプリには

　「バーコード登録」という機能があるので、

　商品のバーコードを読み取るだけで、食事を登録できます。

 

　このバーコード登録機能がかなり快適で、

　ダイエットの手助けになること間違いなしです！

 

　特に「あすけん」は国内の会社のアプリということもあり、

　登録商品のバリエーションが豊富で、表記名がわかりやすいです。

 

　「MyFitnessPal」はアメリカの会社のアプリなので、

　登録はできますが、見づらい印象があります。

 

　ダイエットはできる限りラクをして

　継続することが大切ですから。

　サボれるところはサボりましょう！

 

③健康志向の商品が増えている

　コロナの時代・テレワークの普及によって生じた「運動不足」

　コレを背景に「ヘルシー商品」のニーズがどんどん高まっています。

 

　などなど

 

　手軽に健康が手に入る時代です。

 

　特にローソンの低糖質パンは本当に優秀で、

　メロンパンやモンブランパンもあるんですよ。

 

　味はもちろん、栄養成分がよく、

　タンパク質・食物繊維が豊富なのに、低カロリー・低脂質という

　ダイエッターの最強の味方です。

 

　甘いもの大好きな私は、

　週5でローソンのパンでした（笑）

 

まとめ

外食・コンビニ・スーパーはどんどん活用すべき！

 

コンビニ・スーパーでご飯を買うメリットは3つ！

  • 栄養成分が明確
  • アプリで管理しやすい
  • 栄養成分が良い健康食品はたくさんある

 

外食するなら「高タンパク・低脂質」を意識すること！

 

最近頑張りすぎてはいませんか？

今日くらい、コンビニ食で済ませて

のんびりしてはいかがでしょうか。

 

コンビニのパンとサラダチキンって

本当に美味しくてハマりますよ（笑）

 

継続が基本のダイエット。

手を抜けるところは抜いていきましょう！