【食べ過ぎた日こそ食べなきゃ！たったの40円で満足感と栄養ゲット！】大食いダイエッターへ勧めたい こんにゃくの魅力とは

こんにちは！26歳ズボラ女子代表　ありさです！

今回は！

控えめご飯にしないと！分かってる！

頭では分かってるのに食べちゃう！

そんな葛藤に苦しむ方へ

「最強お助けアイテム こんにゃくの魅力」

をお伝えします。

「ランチと間食を食べ過ぎた、夜抑えよう」

「控えめな味って物足りないんだよなあ」

「ああ、今日も食べすぎちゃった、、、」

そんな経験はありませんか？

朝・昼・間食で多めに食べてしまったときって

夜ご飯は控えめにしたいですよね。

それが簡単にできたら、こんなに苦労していません。

味気ないダイエット食は物足りない

量が少なくてお腹が減って眠れない

結局どか食いをしてしまい

罪悪感でいっぱいに

どんどん自己嫌悪の負のスパイラルに落ちていきます。

まさにこのような日々が私にもありました。

しかし！最強アイテム「こんにゃく」を取り入れたことで

ストレス無くダイエットを成功させることができました。

3ヶ月-6kgのダイエット成功のカギを握っていたのは、

正真正銘！こんにゃくです。

本記事では

こんにゃくを取り入れることで

あなたにどんなメリットがあるかお話していきます。

食べ過ぎからの罪悪感・自己嫌悪から

ダイエットを諦めて良いんですか？

理想とは真逆のぷよぷよな身体で

一生過ごす人生こそ、物足りない人生です。

この方法を取り入れれば、

• 満腹食べながらスタイルアップ
• 自信につながり自分を好きになる
• どんどん魅力的になりモテモテに

そんな未来が待っています。

キラキラな人生目指して、一緒に頑張りましょう！

最強食材 こんにゃくの魅力 5選

①安い

こんにゃくは1パック200g前後で100円未満で買えます。

私の近所のスーパーでは、なんと40円のときもあります！

1日でこんにゃくに置き換えする適量は200gなので、

1パックでちょうどいいです。

ダイエット食品は基本的に高価で、

節約との両立が難しいイメージ。

でもこんにゃくのようなコスパ良いものを選択すれば

お金がかからずにダイエットできますよ！

②低カロリー

100gあたりのこんにゃくのカロリーは5kcal！

ご飯は100gだと150kcalです。そして量的に物足りない、、、

夜ご飯の白ごはん150gを200gのこんにゃくに置き換えるだけで

200kcalも抑えることができますよ。

間食するならコレ！みたいな

ダイエット食品ってありますよね？

よく言われているダイエット食品と

こんにゃくのカロリーを比較してみましょう

　鶏胸肉：100kcal

　ヨーグルト：70kcal

　お豆腐：70kcal

　りんご：50kcal

こんにゃくの圧倒的カロリーの低さに驚きです！

低カロリーという点では

「糖質・カロリーゼロ」系の麺やスイーツもオススメです。

しかし化学添加物が多かったり、こんにゃくより高価なので、

私はこんにゃくのほうが格段にオススメしています。

③食べごたえあり

10kcalで200gも食べることができるので、

1パック食べ終わる頃には満腹です。

また、置き換えドリンクや寒天といった主成分が水分のものとは違い

固形なので噛みごたえ抜群です。

噛むことにより満腹中枢が刺激され、

満足感を得やすいのもこんにゃくの良いところ。

さらに、こんにゃくは形状も様々。

糸こんにゃく、すこし太い突き出しこんにゃく、板コンニャク、、

噛みごたえがほしい方は太め・厚めなものをチョイスしてみて下さいね。

④食物繊維豊富

こんにゃく200gに含まれる食物繊維は約4g。

白米だと200g食べても0.6gしか摂取できません。

食物繊維が豊富な食品を食べることで

「便秘改善」「血糖値上昇の抑制」など

ダイエットに嬉しい効果が沢山。

ただし！摂りすぎには要注意！

かえって便秘が悪化するかもしれません。

こんにゃくは1日1パック 200g程度にしてくださいね。

こんにゃくの食物繊維が便のかさを増やしてお腹を刺激します。

するとお腹の活動が活発になり、便が排出されやすくなります。

摂りすぎると便の量が増えすぎてしまい、

便通が滞ってしまいます。

どんなに体に良い食材でも摂りすぎはNGということです。

⑤調理いらず・何にでも合う

こんにゃくは袋から出して洗えばすぐに食べることができます。

そして、いい意味で味が薄いです。

ズボラな私達はちょっとでも手間なことはしたくありません。

オススメは、

インスタントスープにこんにゃくをイン！！！

粉にお湯を注ぐだけなので超簡単！

私はかぼちゃポタージュにこんにゃくを入れて食べていましたが

味噌汁でもコンソメスープでもなんでも合います！！！

ポタージュや韓国風スープなら、

ダイエット中でも濃い味を楽しめますよ。

まとめ

こんにゃくが最強のダイエットサポート食品である理由は

• 圧倒的 安さ
• 圧倒的 低カロリー
• 食べごたえ・満足感
• 豊富な食物繊維
• 調理要らずなのに何でも合う

ズボラで倹約家女子にこそオススメしたい！！！！

いかがでしたか？

私はダイエット期間が終わった今でも

こんにゃくが大好きです。

食べ過ぎた日のお助けアイテムとしてではなく、

炒めてステーキ風にしたり、

ぷりぷり食感を楽しみたくてお刺身風で食べたりしています。

記事を読んでいるあなたも！

今日は

こんにゃくを1パック買って帰って下さい！

もし食べすぎちゃった日なら、炭水化物を置き換え。

普通の日なら、こんにゃくをメニューにプラスして

食物繊維をたっぷり摂ってくださいね。

便秘を解消し、ぽっこりお腹とはオサラバしましょう！